呼吸

秋季为什么要养肺润肺?

作者:呼吸家 来源:呼吸家 日期:2021-10-16
导读

         一到秋季,就经常听到家里的老人说养肺护肺话题,到底秋季为什么要养肺润肺?

关键字:  养肺 | 润肺 

        一到秋季,就经常听到家里的老人说养肺护肺话题,到底秋季为什么要养肺润肺?

        秋季为什么要养肺润肺?

        从中医角度来说,中医养生讲究顺应天时,中医认为,秋季比较“燥”,就连空气也缺乏水分的滋润,这个时候人们需要顺应自然,收藏阴气,滋养五脏防止劳伤太过。

        而在五行学说里,肺部恰好与秋季对应,秋季若是没有好好保养肺部的话,疾病容易从口鼻中进入,发病于肺脏,这也就是为什么秋季需要润肺养肺的原因了。

        另外,秋季容易受到秋燥的影响,很多朋友在这个时候会出现感冒、咳嗽等病症。大家也都知道,咳嗽对于肺部的伤害是非常大的,甚至有的人久咳会咳得肺部发疼,这个时候就需要我们来对肺部做一个护理,从而起到抵抗疾病的作用。

        那么养肺润肺的方法有哪些?

        运动强肺

        秋季秋高气爽,是个非常适合外出、运动锻炼的季节,专家认为,秋季适当的进行一些运动能起到强肺的作用。建议肺活量不足的朋友在秋季多多运动、锻炼,在运动的同时也可以多做几次深呼吸,特别是对于年老体虚的老年朋友以及肺功能还没发育完整的小朋友来讲,这样做能提升你的肺活量,从而达到养肺的作用。

        饮食养肺

        说到养肺的方法,自然少不了食疗。秋季比较干燥,空气里的湿度也较低,这个时候人们的呼吸道容易受到侵袭,从而对肺部造成伤害。专家表示,秋季多吃一些滋阴润燥的食物能起到养肺的作用,秋天可吃银耳、雪梨、甘蔗等食物,长期食用这些食物能有潜移默化的润肺作用。

        01 百合银耳莲枣羹

        材料:适量的银耳、百合、红枣、莲子,洗净切好备用

        做法:砂锅中注入水,依序放入银耳、百合、莲子、红枣。小火慢煲1小时左右,直至汤汁略微粘稠,银耳透明即可,煲制后放入适量冰糖(冰糖的量放多少依各人口味),然后再煲20分钟就可以了;在煲制过程中放入冰糖后要时常搅动汤汁,以免粘底。

        功效:适用于肺脾不足的人群,建议糖尿病人群不放冰糖

        02 山药小米粥

        材料:山药250克、大米100克、小米50克

        做法:山药洗净去皮切块,加入大米跟小米,加适量水一起煮30分钟即可,可以加适量盐调味。

        功效:生津益肺,补脾养胃

        03 栗子莲藕猪骨汤

        材料:莲藕750克,板栗20颗,猪骨250克、盐适量

        做法:板栗剥壳、莲藕洗净,切段,将板栗和莲藕倒入煲中,再倒入适量清水,大火烧沸,改中火煮40分钟,然后根据自己口味加盐调味。

        功效:健脾开胃,通便止泻

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